性别:男
年龄:24
病史:无
医生你好:
我想知道一个人每天吃什么可以补充人体所需的蛋白质

医师：
蛋类和肉类含蛋白质较多,光靠这些来补充是不够的,植物性食物也含有蛋白质,要注意食物混合食用的营养价值更高,如腊八粥.两种以上的食物混合食用氨基酸可取长补短相互补充,更符合人体的需要.
人体每天不可能吸收到足够的蛋白质,建议用营养补充品达到目的
在补充蛋白质的同时最好补充维生素B族,它能加强蛋白质的吸收,就好像在燃烧的木炭加上氧气一样.

网友：
家好！成人每天的蛋白质补充应该70克为最好！包括优质蛋白和必须氨基酸。谢谢！！